傳統醫(yī)學(xué)認為(wèi)，自然界和人體(tǐ)都處在陰陽的動态平衡之中(zhōng)，日夜更替、四季輪換，都對應着自然陰陽之氣的消長(cháng)變化規律。秋季是夏季到冬季的過渡季節，此時節的自然界陰氣漸盛，陽氣漸收，為(wèi)陰寒冬季的來臨做準備。如何做好秋三月的養生呢(ne)？其實這個季節養生很(hěn)簡單，最關鍵的一點那就是要擁有(yǒu)精(jīng)緻的睡眠習慣，睡好覺究竟有(yǒu)哪些好處呢(ne)？小(xiǎo)安(ān)整理(lǐ)了幾點：睡好覺的好處01 睡眠好助排毒人體(tǐ)的各項内髒器官都是在睡眠過程中(zhōng)進行排毒和代謝(xiè)的，從晚上10點到第二天早上9點，每個髒器都進行排毒。如果你能(néng)夠每天睡得好，可(kě)以有(yǒu)效的幫助讓身體(tǐ)各項内髒器官得到足夠的修養和修複，快速排出身體(tǐ)中(zhōng)的毒素和垃圾，維持内環境的正常運轉，能(néng)夠有(yǒu)效的增強抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。 02 睡眠好提高記憶力每期睡眠都是對大腦的修複。睡眠時腦脊液會間歇性地流進流出大腦，将神經元的有(yǒu)害代謝(xiè)物(wù)清除，促進突觸發育的蛋白質(zhì)的合成；睡眠能(néng)整合、鞏固白天的所見所聞。曾

俗話說：一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。酷暑過後，終于可(kě)以涼快一些了。但秋季是最容易使人乏累的季節，秋雨綿綿，更讓不少人，有(yǒu)一種昏昏欲睡、提不起神的感覺，其實這就是我們常說的秋乏。那麽怎樣才能(néng)趕走秋乏呢(ne)？下面一起看看吧！壹 為(wèi)什麽會容易出現秋乏？在炎熱的夏天,人的身體(tǐ)大量出汗造成了水鹽代謝(xiè)失調,腸胃功能(néng)減弱,心血管系統的負擔加重,人的身體(tǐ)處于過度消耗階段。 夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體(tǐ)出汗也明顯減少。這時，人的機體(tǐ)需要有(yǒu)個生理(lǐ)性的休整階段。 同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以緻清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是産(chǎn)生 " 秋乏 " 的原因。貳 秋乏症狀表現？01 易疲勞上班族常常工(gōng)作(zuò)一會兒就覺得無精(jīng)打采，打不起精(jīng)神來，昏昏欲睡，咖啡都不能(néng)起到良好的作(zuò)用(yòng)。02 口幹舌燥秋天天氣比較幹燥，常常感覺口幹，甚至容易引起咳嗽和咽痛。03 睡眠質(zhì)量差白天提不起精(jīng)神，困

我們每個人睡覺都有(yǒu)過做夢的情況，那睡覺做夢好還是不做夢好呢(ne)？很(hěn)多(duō)人的第一反應是不好，因為(wèi)大多(duō)數時候做夢醒來後發現更累了。 日本卻有(yǒu)一項研究指出，夢少或者是無夢可(kě)能(néng)反而是某些疾病的征兆。換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能(néng)給健康帶來不少積極作(zuò)用(yòng)。做夢的積極影響1.有(yǒu)助于腦功能(néng)的恢複和加強晚上睡覺時做夢能(néng)使我們人體(tǐ)大腦内部産(chǎn)生活躍的化學(xué)反應，使我們的腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新(xīn)達到一個高峰，迅速流過的血液，能(néng)為(wèi)我們的大腦帶來氧氣和養料，并運走廢物(wù)，為(wèi)我們的第二天大腦活動打下一個堅實的基礎。2.能(néng)給人帶來愉快的回憶我們大腦中(zhōng)的一些細胞，在人醒着時是起不到什麽作(zuò)用(yòng)的，但當人進入睡眠後，這些細胞就會變得活躍，于是就形成了夢。其實夢能(néng)給人帶來一些愉快的回憶，鍛煉我們大腦的功能(néng)，甜蜜的夢會讓人頭腦清醒，思維活躍，有(yǒu)助于我們的身心健康，對促進和提高人的智慧和創新(xīn)，有(yǒu)一定的好處。3. 能(néng)給人傳遞疾病的早期信号對

失眠是一件很(hěn)痛苦的事，明明已經很(hěn)疲憊了，但就是躺在床上就是翻來覆去睡不着？ 好不容易睡着了，但是睡眠質(zhì)量很(hěn)差，多(duō)夢且容易醒，一旦醒來也很(hěn)難再次睡着…第二天醒來還無精(jīng)打采、頭昏腦漲，胸悶心慌...簡直讓人窒息！ 失眠究竟有(yǒu)什麽影響? ● 免疫力、抵抗力下降● 記憶力減退● 皮膚粗糙、臉色暗黃● 導緻肥胖、心血管疾病等。。。。。 失眠的誘因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差、疾病困擾等都會影響睡眠。但大家往往會忽視一個因素:飲食，它通常會在不知不覺中(zhōng)偷走你的睡眠。 今天，就和大家聊聊食物(wù)對睡眠的影響！容易“偷走”睡眠的4類食物(wù)1、咖啡、濃茶很(hěn)多(duō)人是不是都這樣中(zhōng)過招，下午或者晚上喝(hē)了咖啡或者濃茶，到了該睡覺的時候人卻還是很(hěn)精(jīng)神，其實這就是咖啡和濃茶中(zhōng)的咖啡因在作(zuò)祟。當咖啡因攝入過多(duō)時，會使神經系統變得興奮，影響腺苷調節睡眠，大腦很(hěn)容易處于清醒狀态，從而使人難以入睡。所以建議對咖啡因敏

睡覺時身體(tǐ)突然抽動一下，是怎麽回事？ 你是不是也有(yǒu)這樣的經曆：睡着睡着突然間身體(tǐ)抽動一下，甚至還把自己驚醒！ 于是上網尋求答(dá)案，說法也是衆說紛纭：“說明你還在長(cháng)個兒”“這是大腦在測試你是否還活着”“這其實是一種猝死先兆”…… 睡覺時抽動一下，這種現象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”，是一種無意識的肌肉顫搐，表現為(wèi)剛入睡時身體(tǐ)猛然一抖，而且通常會伴随着一種跌落或踏空的感覺，或類似觸電(diàn)一樣的感受。 因為(wèi)人在剛入睡的時候，全身肌肉是處于一種放松狀态，大腦的一部分(fēn)已經睡着了，但還有(yǒu)一部分(fēn)沒完全睡着。随着睡眠的加深，大腦對身體(tǐ)的控制力就降低，稍有(yǒu)原因，就容易出現肌肉抽動的現象了。睡覺時引起身體(tǐ)抽動的主要原因包括以下幾點：1、過于勞累 由于現在人的工(gōng)作(zuò)生活壓力比較大，或者長(cháng)時間加班熬夜，容易導緻睡眠質(zhì)量差，就容易引起肌肉酸脹、身體(tǐ)疲勞時，導緻抽搐

如今，失眠早已不再是老年人的專屬标簽。 受工(gōng)作(zuò)壓力以及生活壓力的影響，越來越多(duō)的年輕人，正在因為(wèi)睡不好而飽受困擾。有(yǒu)些人是白天困，晚上反而精(jīng)神，有(yǒu)些人是躺着翻來覆去睡不着，還有(yǒu)些人是睡着了也經常醒來......每個人都有(yǒu)不同的失眠表現，但一般來說，可(kě)以分(fēn)為(wèi)五大類。1、入睡困難——焦慮型失眠 若是每晚躺在床上超過30分(fēn)鍾還沒入睡，腦子裏總是想着亂七八糟的事情，長(cháng)期睡眠時間少于6小(xiǎo)時，那大多(duō)是屬于焦慮型失眠了。2、半夜醒來——夜醒型失眠 若是經常出現易醒、多(duō)夢、睡眠淺的情況，半夜醒來再也睡不着了，那是屬于夜醒型失眠。3、白天嗜睡——内虛型失眠 若是晚上睡眠正常，但白天時常犯困，這可(kě)能(néng)說明身體(tǐ)過度疲勞，才導緻精(jīng)神不濟、氣虛血弱、營養不良、血瘀不暢。4、總睡不醒——疲倦型失眠 若是每次睡醒後非常疲憊乏力，但并不犯困，則可(kě)能(néng)是深度睡眠不足的原因。缺乏深度睡眠可(kě)能(néng)與情緒不良、精(jīng)神緊張、服用(yòng)藥物(wù)或環境有(yǒu)