春困丨選擇即開始 随着天氣漸暖，春天悄然而至，此時每個人的感受不同，大多(duō)數人身體(tǐ)最先感受到的卻是乏累疲倦，笑曰：“春眠不覺曉，哈欠上門找；晚上睡不着，白天醒不了。”不要慌，春困不隻你我，古人的春困藏于詩中(zhōng)。藏在詩裏的春困 從古至今，春困常有(yǒu)，古人春困懶起就藏于詩情畫意中(zhōng)，唐代尤為(wèi)多(duō)。溫庭筠《菩薩蠻·小(xiǎo)山(shān)重疊金明滅》中(zhōng)“懶起畫峨眉，弄妝梳洗遲”，魚玄機《贈鄰女》中(zhōng)“羞日遮羅袖，愁春懶起妝”，白居易《春眠》中(zhōng)“枕低被暖身安(ān)穩，日照房門帳未開”。 那麽這是為(wèi)什麽呢(ne)？春困原因 其一，春天人體(tǐ)皮膚和各個髒腑機能(néng)處于活躍的“春生”狀态，新(xīn)陳代謝(xiè)水平高，人體(tǐ)皮膚和各個髒腑的供氧量就越足，此時供給給大腦的氧就會相對減少，那麽我們就會感覺疲憊困倦、精(jīng)力不足和注意力缺失。若此前已有(yǒu)壓力和焦慮，那麽“春困”就會更為(wèi)明顯。 其二，冬季乃閉藏之季，天氣寒冷人體(tǐ)皮膚呈收縮狀态，皮膚下邊的毛細血管是

枕頭簡史A Brief History of Pillows 随着時代的發展步伐，枕頭已是大多(duō)數人日常生活必不可(kě)少的睡眠伴侶，但在這個追求速度的時代，或許極少人關注到枕頭也是有(yǒu)極其久遠(yuǎn)的曆史存在意義！NO.1丨壹枕頭的曆史起源 據相關資料所指，枕頭一詞名(míng)為(wèi)三國(guó)時期的曹操所創。話說一天夜裏，曹操在中(zhōng)軍帳中(zhōng)挑燈夜讀，到三更時分(fēn)犯困，身旁的書童請其上床休息，床上的幾本木(mù)匣兵書一時也沒地方存放，書童就将其平擺在床的一頭，曹操太困，稀裏糊塗地将頭枕在木(mù)匣上就睡了，而且睡得香。 書童見此情況便依兵書木(mù)匣的形狀，用(yòng)軟物(wù)制作(zuò)出了一種墊頭用(yòng)具(jù)呈給曹操，曹操問此物(wù)何名(míng)，書童隻答(dá)墊頭之卧具(jù)，曹操便将此種物(wù)件作(zuò)名(míng)為(wèi)“枕頭”，随後枕頭逐漸在人們的生活中(zhōng)普及。 而早在遠(yuǎn)古時代，人類祖先就将樹皮、草(cǎo)木(mù)捆在一起墊在後頸部之下以做最為(wèi)原始的枕頭。相傳商(shāng)朝時就有(yǒu)玉石制造的虎頭枕。NO.2丨貳瓷枕的發展 唐朝

“健康睡眠，人人共享”2024.3.21世界睡眠日世界睡眠日的由來 據世界衛生組織調查，27%的人有(yǒu)睡眠問題。為(wèi)喚起全民(mín)對睡眠重要性的認識，國(guó)際精(jīng)神衛生組織主辦(bàn)的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動将每年的3月21日定為(wèi)“世界睡眠日”。2003年中(zhōng)國(guó)睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中(zhōng)國(guó)。 今年3月21日世界睡眠日，我國(guó)的主題是：健康睡眠，人人共享！{ 健康睡眠，人人共享 }{ 睡眠和睡眠質(zhì)量的重要性 } 人的生命約有(yǒu)1/3的時間是在睡眠中(zhōng)度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可(kě)缺少的生理(lǐ)過程。國(guó)際上把睡眠與運動、營養一起，視為(wèi)保障機體(tǐ)正常發育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。 睡眠如此重要，良好的睡眠質(zhì)量更是重中(zhōng)之重，沒有(yǒu)足夠的睡眠，我們會感到筋疲力盡。據中(zhōng)國(guó)睡眠研究會公(gōng)布的最新(xīn)睡眠調查結果:中(zhōng)國(guó)成年人失眠發生率為(wèi)38.2%，平均睡眠僅有(yǒu)6.82小(xiǎo)時，深

要想睡得踏實安(ān)穩，房間沒有(yǒu)一張好床是不行的，不管是床還是床墊，都應該選擇好，但有(yǒu)些人裝(zhuāng)修房子時，并不想安(ān)裝(zhuāng)床，想直接睡在床墊上，實話說，不建議這樣睡。那為(wèi)什麽床墊不建議直接放在地上呢(ne)？&1：比較潮濕床墊直接放在地上，與地面直接接觸，地面的潮氣就會導緻床墊出現受潮，從而導緻我們所使用(yòng)的床品都會變得特别潮濕，尤其在春季，睡覺的時候會讓人濕漉漉的，感覺特别難受。&2：容易藏污納垢把床墊放地上，床上的被褥、枕頭等床品，很(hěn)容易沾染上粉塵。各種粉塵、細菌容易沾染到身上，引起瘙癢、紅疹、過敏等皮膚問題。如果家裏存在蟑螂、老鼠等，它們也可(kě)能(néng)與主人一同在床上安(ān)眠，給健康帶來威脅。&3：不方便清理(lǐ)床墊直接擺放在地上，會給清潔工(gōng)作(zuò)帶來不小(xiǎo)的難度。每次清洗地闆的時候，都需要将床墊擡起來，否則難以清潔到床墊下方的區(qū)域，這不僅增加了清潔的難度，而且非常麻煩。&4：睡感不适、起卧困難床墊直接放在地上睡，會讓人躺下和坐(zuò)起

在當今繁忙而充滿壓力的生活中(zhōng)，許多(duō)人都處于一種緊繃的生活狀态。很(hěn)少有(yǒu)人體(tǐ)驗過，不受束縛、沉醉于甯靜中(zhōng)的松弛感，即使有(yǒu)，也可(kě)能(néng)隻是短短的一瞬間。那麽，讓我們找回屬于自己的松弛感為(wèi)生活注入更多(duō)安(ān)甯與美好什麽是松弛感？松弛感是一種深度放松的狀态，通常表現為(wèi)身心都處于平靜、舒适和滿足的狀态。有(yǒu)别于弓弦那般時刻緊繃，松弛感是在平靜的狀态下所折射出來的情緒和情感變化。它來源于精(jīng)神的通透與平和，亦使軀體(tǐ)從裹挾與束縛中(zhōng)解放，跟随着思緒的從容和安(ān)穩，得到舒展及放松。松弛感有(yǒu)助于減輕壓力、放松身心，從而提高生活質(zhì)量和工(gōng)作(zuò)效率。那麽該如何獲得松弛感呢(ne)？呼吸在生活的重壓和不确定性下，我們時常感到焦慮和壓力。然而，越是焦慮和倍感壓力，我們越是需要深呼吸，在一次次的深呼吸中(zhōng)找回現實生活和内心世界的秩序。尤其是對于一些失眠患者，睡前進行有(yǒu)規律的深呼吸訓練，會讓你輕松入睡~冥想冥想可(kě)以讓大腦和身體(tǐ)徹底的放松，可(kě)以自我調節

市面上的床墊種類很(hěn)多(duō)，如果按照彈簧來分(fēn)的話，我們可(kě)以分(fēn)為(wèi)有(yǒu)彈簧的床墊和沒彈簧的床墊。有(yǒu)彈簧的床墊代表自然是彈簧床墊。至于沒彈簧的床墊則比較多(duō)，像乳膠床墊、太空棉床墊、椰棕床墊都是屬于這一類床墊。那麽，床墊有(yǒu)彈簧好還是沒彈簧好呢(ne)？小(xiǎo)安(ān)認為(wèi)，哪個好取決于我們自己。比如說你喜歡比較柔軟的床墊的話，那彈簧床墊就會是一個比較好的選擇。如果你不想有(yǒu)彈簧的話，就可(kě)以選擇乳膠床墊和記憶棉這類的無彈簧床墊了。如果自己不知道自己喜歡軟床還是硬床的話，那麽大家看完下面這幾種床墊的介紹，就知道床墊有(yǒu)彈簧好還是沒彈簧好了。乳膠床墊乳膠床墊也是無彈簧的床墊。這種床墊具(jù)有(yǒu)高彈性，其良好的支撐力能(néng)夠适應睡眠者的體(tǐ)重。乳膠床墊接觸人體(tǐ)面積比普通床墊接觸人體(tǐ)面積高出很(hěn)多(duō)，能(néng)平均分(fēn)散人體(tǐ)重量的承受力，具(jù)有(yǒu)矯正功能(néng)。記憶棉床墊記憶棉床墊是指采用(yòng)記憶棉為(wèi)材料的床墊，又(yòu)叫惰性海綿、零壓綿、太空綿等。這款床墊是屬于無彈簧床墊，它具(jù)有(yǒu)感